ampliar plano de la ruta

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3h	30 Km	560 m

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Este es un itinerario relativamente largo y, en el sector de la gran subida, f�sicamente exigente. El primer tramo de la ruta -unos nueve kil�metros- nos llevar� desde el puente de la Palanca hasta el Pla de Sant Tirs. El camino llano que seguiremos es el antiguo camino de herradura que discurr�a por el margen izquierdo del Segre y que un�a la Seu con Arfa, el Mas d'Eroles y el Pla. Es en el Pla (un pueblo que, a pesar de su nombre, nada tiene de llano) donde empieza la verdadera diversi�n. No conviene olvidar las piernas y es preciso comprobar que la bicicleta tiene un plato peque�o en perfecto estado de revista. En unos seis kil�metros tendremos que superar quinientos metros de desnivel, por una pista que trepa decididamente por el bosque del Pla (atenci�n a las pi�as que hay en el suelo y a las roderas). Al llegar al Mas de la Font ya casi habremos hecho toda la subida: tan s�lo falta ir a buscar una pista en direcci�n sur que rodea el Tossal de Fontelles y, a partir de este momento, planear en direcci�n a la Creu dels Canyemassos. Antes de llegar pasaremos al lado de cal Franc, un buen ejemplo de como eran las casas aisladas de la regi�n: peque�os mundos autosuficientes que no han superado el tr�nsito hacia la contemporaneidad. La Creu es un collado luminoso y lleno de sembrados, un cruce de caminos antiguos, desde donde se puede llegar con facilidad a la parte superior del valle de Tost. A partir de este momento tomamos rumbo norte, y empieza un largo y trepidante descenso. Dejaremos a la izquierda el despoblado de Nabiners, un peque�o pueblo donde ya no queda ninguna casa en pie. Al fondo ya tenemos vista sobre las monta�as que rodean la Seu. En primer plano, sobre la cadena de colinas que se levantan en medio del llano, vemos Montferrer y Castellciutat, con las antiguas fortificaciones. A la derecha encontramos el valle de Casanoves, y a la izquierda el de la Coma. Bajaremos por este valle, por una pista que nos lleva decididamente hasta cruzar el torrente de la Freita -atenci�n a las escorrent�as. En el fondo del valle, a partir de cal Joan, encontramos el asfalto. La carreterita nos lleva hasta el Cam� Ral d'Arfa, desde donde regresaremos en un periquete al puente de la Palanca.