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1h 20'	13'8 Km	285 m

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L'itin�raire suivant est parfait pour s'entra�ner rapidement si l'on ne dispose pas de beaucoup de temps. C'est tr�s pr�s de la Seu et �a nous permettra de faire une bonne mont�e en peu de temps et, de plus, d'avoir acc�s � de beaux panoramas. L'itin�raire commence � la Palanca d'o� nous prendrons la route qui va en suivant la rivi�re vers l'ouest, par l'ancienne route royale d'Arfa, un tron�on commun � de nombreux autres itin�raires balis�s. A un kilom�tre environ, nous trouverons un petit pont sur le torrent qui vient de la vall�e de Casanoves et nous prendrons la route qui s'y rend. Avant d'arriver � cal Xic, nous prendrons � droite par une piste r�cente qui, � force de lacets, prend de la hauteur et offre de bons points de vue sur l'Urgellet et la Seu. Cette piste croise en divers endroits un coupe-feu. Plus haut, d�j� dans un espace d�bois�, nous trouverons un carrefour. Si nous prenons la direction du sud, nous arriverons � Nabiners et � la Creu dels Canyemassos (C'est par l� que nous descendrions si nous suivions l'itin�raire de la cha�ne d'Arfa). Quant � nous, nous tournons � droite pour aller retrouver la vall�e de la Coma, un hameau abandonn� que nous verrons devant nous de l'autre c�t� du torrent. Nous laisserons � gauche une maison abandonn�e, o� il peut y avoir des brebis, et nous continuons � descendre sur une forte pente au sein de tr�s beaux ch�nes jusqu'� ce que l'on traverse le torrent de la Freita. Le goudron commence sous cal Joan ; il nous conduira jusqu'au vieux chemin d'Arfa qui, si nous prenons � droite, nous conduira au torrent de Casanoves et, pour finir, au point de d�part.