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1h 20'	13,8 Km	285 m

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La siguiente ruta es perfecta para hacer un breve entrenamiento si no se dispone de mucho tiempo. Est� muy cerca de la Seu y nos permitir� realizar una subida consistente en poco rato, y adem�s aderezada con buenas vistas. La ruta empieza en la Palanca, desde donde tomaremos la carretera que discurre al lado del r�o en direcci�n a poniente, por el antiguo Cam� Ral d'Arfa, un tramo que es compartido por otros muchos itinerarios se�alizados. A cosa de un kil�metro encontraremos un puentecillo sobre el riachuelo que viene de Casanoves, y nos dirigiremos a la pista que penetra en el valle. Antes de llegar a cal Xic giraremos a la derecha, por una pista nueva que, en zigzag, va ganando altura y buenos puntos de vista sobre el Urgellet y la Seu. Esta pista cruza en diversos puntos un cortafuegos. M�s arriba, ya sin bosque, encontraremos un cruce: si continu�semos en direcci�n sur llegar�amos a Nabiners y a la Creu dels Canyemassos (que es por donde bajar�amos caso de seguir la ruta de la serra d'Arfa). Nosotros, en cambio, torceremos a la derecha, para ir a buscar el valle de la Coma, que es un despoblado que veremos delante de nosotros, al otro lado del torrente. Dejaremos a la izquierda una casa deshabitada, donde pueden haber ovejas, y continuaremos bajando sin miedo entre un lindo robledal, hasta atravesar el torrente de la Freita. El asfalto empieza en la casa de cal Joan, y nos llevar� al camino viejo de Arfa, que, si lo tomamos en direcci�n este, nos conducir� al torrente de Casanoves y, en �ltima instancia, al punto de partida.